Personal Trainer Andrea Frisina
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All'aperto

Benefici dello sport all’aria aperta

 

Chi di voi odia l’atmosfera stagnante delle palestre, si consolerà sapendo che lo sport all’aria aperta ha certamente gli stessi, se non addirittura, superiori benefici. Ci sono diverse buone ragioni per fare attività fisica all’aperto. La prima è che rispetto alla palestra, il tempo sembrerà scorrere più in fretta, rendendo meno arduo da sopportare lo sforzo fisico.

Il dottor Robert Gotlin, direttore del reparto di riabilitazione ortopedica e sportiva al Beth Israel Medical Center di New York City, spiega che all’aperto è più facile evitare la fatica, perché vediamo scenari e facce sempre nuove e non ci annoiamo mai:

 

Gli allenamenti estenuanti, spiega Gotlin, distratti come siamo dall’ambiente circostante, non ci sembrano poi così estenuanti e riusciamo a fare sport più a lungo, fino al doppio in più, avvertendo meno fatica.

Tra gli altri principali benefici dello sport all’aria aperta figura un maggior consumo di calorie e grassi. Il nostro corpo, infatti, si abitua facilmente agli sforzi muscolari cui lo sottopongono movimenti ripetitivi, quali ad esempio le sessioni di allenamento sulla cyclette, sul tapis roulant e così via. Il terreno di un parco, invece, è irregolare e costringe il corpo a sfide sempre nuove e impreviste. Dalle variabili climatiche, come la temperatura e il vento, alle diverse inclinazioni del terreno, tutto all’esterno contribuisce a farci spendere dal 5 al 7% di calorie in più rispetto a quelle bruciate in palestra.

Altro beneficio non fisico ma comunque importante dello sport all’aria aperta è il fattore risparmio economico. Camminare o correre può anche farci risparmiare sulla benzina oltre che sui costi dell’abbonamento in palestra. Il dottor Gotlin spiega inoltre che esercitarsi all’aria aperta è un po’ come assumere un Prozac naturale, perché stimola la produzione di endorfine e ci rende naturalmente euforici. Recenti studi hanno dimostrato che bastano trenta minuti di camminata in un parco per sentirsi sin da subito meno stressati. Un’attitudine positiva che stimola a continuare l’allenamento nel tempo.

 



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